Calculadora de hora de acostarse
Dinos a qué hora debes despertar y retrocederemos por ciclos de sueño completos para sugerirte horas de acostarte que pueden hacer tus mañanas más fáciles.
Tu hora habitual de alarma.
La mayoría tarda entre 10 y 20 minutos.
Tus opciones de hora de acostarse aparecerán aquí después de calcular.
Cómo funciona
El sueño ocurre en ciclos de aproximadamente 90 minutos. Despertar al final de un ciclo, cuando el sueño es más ligero, suele sentirse más fácil que ser despertado de un sueño profundo por la alarma. Esta calculadora cuenta hacia atrás desde tu hora de despertar en ciclos completos y luego resta el tiempo que sueles tardar en quedarte dormido.
El ciclo de 90 minutos es un promedio usado para planificar. Los ciclos reales duran entre 80 y 120 minutos y varían según la persona y la noche, así que toma las sugerencias como punto de partida y ajústalas según lo que tus mañanas te digan durante una o dos semanas.
Estas calculadoras dan estimaciones para planificar basadas en el tiempo promedio de los ciclos de sueño. No son consejo médico y no pueden diagnosticar problemas de sueño. Si el mal sueño persiste, consulta a un profesional de salud.